종아리 근육 뭉침이란 다리근육 중에서도 종아리 근육이 뭉쳐서 통증이 생기는 증상입니다. 종아리는 우리 몸에서 혈액순환과 관련이 깊은 부위이기 때문에 이 부분이 뭉치게 되면 일상생활에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 마사지나 스트레칭 등 다양한 방법으로 뭉친 종아리 근육을 풀어주려고 노력하는데요. 하지만 일시적으로는 괜찮아질 수 있지만 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 병원 치료가 필요합니다. 그렇다면 종아리 근육 뭉침의 원인은 무엇이고 어떻게 치료해야하는지 알아보겠습니다.
종아리 근육 뭉침의 원인은 무엇인가요?
종아리 근육 뭉침의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 하지정맥류 입니다. 하지정맥류란 정맥 내부의 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하면서 발생하는 질환입니다. 주로 장시간 서있거나 앉아있는 경우 많이 발생하며 남성보다는 여성에게 자주 나타납니다. 또한 임신했을 때 호르몬 변화로 인해 나타나기도 합니다. 만약 이러한 상황이라면 최대한 오래 서있지 않는 것이 좋습니다. 그리고 압박스타킹을 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
두 번째는 근막염증입니다. 근막염증은 말 그대로 근육에 염증이 생긴 것을 말합니다. 운동을 하거나 무리하게 걷거나 뛰는 경우 쉽게 발생합니다. 특히 마라톤 선수처럼 오랫동안 달리는 직업을 가진 사람들에게 흔하게 나타나며 발목염좌 후 제대로 치료하지 않아 만성화 된 경우에도 나타날 수 있습니다. 따라서 항상 발뒤꿈치를 들고 걷는 습관을 들이는 것이 좋으며 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
종아리 근육 뭉침 자가진단법 알려주세요!
종아리 근육 뭉침인지 아닌지 간단하게 알 수 있는 자가진단법이 있습니다. 먼저 까치발을 들어보세요. 이때 종아리 뒤쪽인 아킬레스건 쪽이 당긴다면 종아리 근육 뭉침을 의심해볼 수 있습니다. 다음으로 누워서 다리를 쭉 뻗고 발끝을 위로 올린 상태에서 무릎을 굽혔다 폈다 해보세요. 이때 당기는 느낌이 든다면 종아리 근육 뭉침을 의심해볼 수 있습니다. 마지막으로 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 다른쪽 다리 위에 올려보세요. 이때 양쪽 허벅지 사이 간격이 차이가 난다면 종아리 근육 뭉침을 의심해볼 수 있습니다.
종아리 근육 뭉침 치료방법은 무엇인가요?
가장 좋은 방법은 병원치료입니다. 정확한 진단을 받고 물리치료 및 약물치료를 받는 것이 좋습니다. 다만 초기증상이거나 심하지 않은 경우라면 생활습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 우선 꽉 끼는 옷이나 신발은 피하는 것이 좋습니다. 하이힐 역시 마찬가지입니다. 높은 굽의 신발을 신으면 종아리 근육이 긴장되고 수축되기 때문에 되도록이면 신지 않는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 스트레칭을 하는 것이 좋은데요. 벽에 기대서서 한 발로 서서 버티는 동작을 반복하거나 의자에 앉아서 발가락 끝을 아래로 향하게 하고 힘을 주는 동작을 반복하면 종아리 근육 뭉침 완화에 도움이 됩니다.
오늘은 종아리 근육 뭉침에 대해서 알아보았습니다. 저도 가끔 종아리 근육이 뭉치곤 하는데요. 이럴때마다 틈틈이 스트레칭을 하면서 풀어주고 있답니다. 여러분들도 간단한 스트레칭이라도 꾸준히 하셔서 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 지금까지 종아리 근육 뭉침 이었습니다.
