종아리 근육 뭉침이란 말 그대로 종아리 근육이 뭉쳐서 생기는 증상입니다. 저릿저릿한 느낌과 통증이 발생하는데 심하면 다리 전체가 붓는 경우도 있고 심한경우엔 경련증상(쥐)까지도 나타납니다. 이처럼 일상생활에 불편함을 주는 종아리 근육 뭉침 어떻게 해결해야할까요?
종아리 근육 뭉침 원인은 무엇인가요?
종아리 근육 뭉침의 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 과도한 운동 및 장시간 서있는 자세 등으로 인한 일시적인 근육통이고 두번째는 혈액순환 장애로 인한 만성근육통입니다. 만약 후자라면 병원 치료가 필요하지만 대부분의 경우 전자이기 때문에 스트레칭만으로도 충분히 완화시킬 수 있습니다.
스트레칭 방법 좀 알려주세요!
가장 간단한 방법으로는 벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어서 당기는 동작이 있습니다. 이때 무릎 뒤쪽 오금쪽이 당긴다는 느낌이 들도록 쭉 펴주는것이 포인트입니다. 그리고 의자에 앉아서 발목을 위아래로 움직이는 동작도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 아킬레스건 쪽이 자극되면서 종아리 근육뭉침 현상이 완화됩니다.
오늘은 종아리 근육 뭉침에 대해 알아보았습니다. 하루종일 앉아있거나 서서 일하시는 분들이 많이 겪는 증상인만큼 미리미리 예방하셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다!
